Здоровое питание для похудения

2 месяца ago drug 0

Здоровое питание для похудения сегодня

Лето уже не за горами, а вместе с ним и пляжный сезон. Поэтому большинство девушек и женщин стремятся привести себя в форму, чтобы в летний сезон выглядеть на все 100. Здоровое питание для похудения сейчас. Если вам не хочется садиться на строгую диеты и все, что вам нужно, это лишь слегка подкорректировать свою фигуру, то воспользуйтесь нашими советами по здоровому питанию для похудения, которые, несомненно, окажутся полезными и помогут к началу лета постройнеть и похорошеть. «ДОМАШНЕЕ ХОЗЯЙСТВО« — это большой информационный портал.

Здоровое питание для похудения: советы

— Покупая мясо в магазине, старайтесь выбирать мясо без содержания жира. Здоровое питание для похудения. Что касается курицы, то лучше покупать куриное мясо без кожицы или удалять ее сразу после приготовления. Даже если вы – ее горячая любительница, то знайте, что в куриной кожице очень много калорий, а значит, от нее лучше отказаться.

— Если вы любите запеченное мясо, то лучше готовить его на решетке, давая возможность стечь жиру.

-Когда хочется чего-то жирного, то лучше отдать предпочтение жирным сортам рыбы. Например, селедке, скумбрии или семге. Во всех этих сортах содержится большое количество полезных Омега-3 жирных кислот. Если вы хотите приготовить жирную рыбу по правилам здорового питания для похудения, то учитывайте одно правило: не готовьте ее с добавлением сметаны, майонеза или сливочного масла.

-Лучше всего готовить на антипригарной посуде, так как она позволяет иногда даже готовить без растительного масла.

— Здоровое питание для похудения запрещает использовать для заправки салатов майонез. Вместо него лучше – растительное масло. Или, если растительное масло совершенно не подходит для какого-то определенного вида салата, то используйте обезжиренные йогурты без сахара.

-Если вы очень любите сыры, то внимательно отнеситесь к их выбору. Жирность сыра по правилам здорового питания для похудения не должна быть выше 45%.

— Если вам нравятся орехи и семечки, то знайте, что это очень калорийные продукты. Например, всего в 30 гр. орехов содержится 140 ккал! А это значит, что в больших количествах орехи есть не рекомендуется. Впрочем, и отказываться совсем от них не стоит. Лучше всего есть орехи в первой половине дня, до основного приема пищи. И постарайтесь избавиться от привычки постоянно щелкать семечки.

— Особого внимания требует и шоколад, так как это один из самых калорийных продуктов. Если шоколад еще можно иногда съесть, то вот о шоколадной пасте лучше забыть насовсем.

Здоровое питание для похудения: правильное здоровое питание для похудения

Итак, если сделать вывод из всех выше перечисленных советов, то можно понять, что главное в здоровом питании для похудения – это не переусердствовать с потреблением жиров. Однако и вовсе их исключать из своего рациона нельзя, так как это негативно скажется на здоровье. Дефицит жиров грозит авитаминозом, нарушениями работы нервной и гормональной систем. Поэтому есть жирные продукты можно и нужно, но в ограниченном количестве. И тогда стройность и красота вам будут обеспечены!